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谁能详细介绍一下北宋末年宋军的编制和构成是怎样的？
宋朝武装力量主要由禁军、厢军、乡兵、蕃兵构成，此外，还有土军和弓手。
禁军一般是百人为都，五都为指挥（营），五指挥为军，十军为厢，厢分左、右，厢上为番号军，统兵官分别为：都头（马军为军使）、指挥使、军都虞候、军都指挥使、厢都指挥使。分属三衙，殿前司与侍卫马军司、侍卫步军司并称三衙，分别以都指挥使、副都指挥使、都虞候为长官，统辖殿前诸班、直及全国禁军。禁军的兵籍和发兵之权则归枢密院。禁军兵员从各地招募，或从厢兵、乡兵中选拔。
厢军名为常备军，实是各州府和某些中央机构的杂兵。有步军和马军两个兵种，主要来自招募，受州府和某些中央机关统管，总隶于侍卫马罕司、侍卫步车司。编制，大体上与禁军相同，但只有军和指挥（营）两级，指挥（营）为基层单位。有些地方一些番号的厢军人数较少，则以“都”为基层单位，厢军的高级将领是马步军都指挥使，副职为副都指挥使、都虞侯。军一级的马军及步军正副将领的军衔同上。指挥（营）一级的马、步军指挥官为指挥使、副指挥使。“都”一级的指挥官，马军为军使、副兵马使，步军为都头、副都头，其下各有十将、将、虞侯、承局、押官等。
乡兵也就是民兵，由居民自动组织或政府组成的不脱离生产的武装力量，是按户籍丁壮比例抽选或募集土人组成的地方民众武装。平时不脱离生产，农闲集结训练。也有少数乡兵是募兵﹐如在宋与西夏接壤地区﹐招募弓箭手垦荒种地﹐缴纳地租﹐守护边土。乡兵有的采用禁兵指挥﹑都等编制﹐有的按照保甲法﹐以五人为一小保﹐五小保为一大保﹐十大保为一都保﹐分设大﹑小保长和都﹑副保﹔也有的采用唐初李靖兵法﹐以五十人为一队﹔也有的将几种编制互相参用。宋朝多数徒具形式﹐并无战斗力。
蕃兵，宋朝西北边境由北方少数民族组成的地方兵种，蕃兵存在时间短。虽是宋朝西北的一种地方军﹐但具有较强的战斗力。随着北宋的灭亡，原来的番兵成为了金兵的一部分。
土军是宋代设于西北边境及广南两路的地方性兵种，采用都一级编制，由各地巡检统辖，阅示武艺以防盗贼。
弓手也叫射士，是宋代的县役之一，是当时维护社会治安的基层武力，弓手是地方基层的一种强制劳动，由县尉统一指挥，主要任务就是维护社会稳定，虽然在宋中期实行变法，改职役为募役，但募钱少，待遇低，通常采用都一级编制
土军、民兵、藩军是宋代为了边防安全和治安稳定建立的准军事化部队。
三声三相训练方法？
“三声”即：歌声、掌声、番号声;
1、歌声。军营歌曲有很多。我们经常用的主要是《军人道德组歌》,学员在踏步的基础上唱歌，期间可以变换多种图形，如，八一、校标、组词圆形、八角形等。歌声完毕后要恢复原来队形。
2、掌声。可分为普通式鼓掌、拉歌式鼓掌、威风掌。
普通式鼓掌。当听到“开始”的口令后，两小臂迅速上抬，大臂约直夹紧，左手在上右手在下，双手以最快的速度击掌。听到“停”的口令后，迅速恢复立正姿势。
拉歌式鼓掌。手势同普通式鼓掌。不同之处，是按123、321、1234567、“快、快、快”的节奏顺序击掌，同时要喊出123、321.1234567、“快、快、快”的节奏。听到“停”的口令，迅速恢复立正姿势。
威风掌。手势同上。听到“开始”的口令后，击掌两次，右手向上方45度，同时喊口号“嘿、嘿”，此动作连续两遍;而后击掌一次，右手向上方45度，喊口号“嘿”，此动作连续做三遍;最后一声喊口号“嘿”的声调要长。听到“停”的口令，迅速恢复立正姿势。
3、番号声。在军队中是体现部队的战斗力，在此是体现学员的士气和精神面貌。操作时，全体学员听指挥员的口令，共有以下四种：1-2-3-4、12-34、1-2-34、123-4.
“三相”即：站相、走相、坐相
1、站相。即是立正，是军人队列的基础。其动作要领为：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度;两腿挺直，小腹微收，自然挺胸;上体正直，微向前倾;两肩要平，稍向后张;两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤逢;头要正，颈要直， 口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
2、走相。即是队列中的齐步行进，是军人常用步伐，一般用于队列的整齐行进。其齐步动作要领为：听到口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作;上体正直，微向前倾;手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节;两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米;向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。
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